Glycemic index of carbohydrates(carbs)

Some carbs are worse than sugar and eating any of them will make it impossible to loose weight if that is your aim.

The glycemic index of carbs are devide into:

Low    0 - 55                                 Moderate    56 - 69                            High 70

                                                       Sucrose 65                                   Corn Chips 105

                                                                                                               Dates 103

                                                                                                               Rice Milk/ crackers  87

                                                                                                               Corn flakes  81

                                                                                                               Potato  78

                                                                                                               White bread 75

                                                                                                               Instant oats

Watch the video on You Tube: What can I eat on a low carb diet - Full food list by 
Dr Becky Gillaspy